Aceitas o Desafio? ♥

desafio

E já estamos em Março! O mês da Primavera, o mês colorido, o mês do amor 🙂 Sempre foi o meu mês preferido. Cheira a rosas, sabe a mel, começamos a pensar no Verão, nas roupas novas, nos bikinis…:P 

É também o mês da nutrição, celebrado por algumas associações, nomeadamente a American Dietetic Association e a Academy of Nutrition and Dietetics. Por isso, quero desafiar todos os leitores a seguir uma dieta saudável durante todo este mês! Quem alinha? 🙂  Em baixo, estão os desafios que proponho:

  • Eliminar o açucar da alimentação, seja no café, no chá, eliminar os bolos, as barritas de cereais, os cereais de pequeno-almoço. Pode ser substituído por stevia;
  • Reduzir ao máximo os produtos industrializados – bolachas (mesmo as Maria, bolachas de água e sal), refeições prontas, biscoitos, salgadinhos, etc;
  • Aumentar o consumo de legumes e frutas, limitando a duas peças de fruta por dia apenas (atenção que a fruta contém algum açucar – frutose- e deve ser consumida com moderação);
  • Beber mais água durante o dia – no mínimo 1,5 litros;
  • Procurar fazer várias refeições ao dia, comendo de 3h em 3h. Comer sempre devagar e desfrutar a refeição, sem se envolver em outra atividade;
  • Experimentar uma nova receita saudável todas as semanas – vou publicar aqui semanalmente uma nova receita também, poderão experimentar essa ou qualquer outra 🙂
  • Fazer apenas 2 refeições livres no mês! – talvez o mais difícil deste desafio, mas que vai valer a pena! 😉

Vamos lá meus queridos, são apenas 4 semanas, que podem fazer toda a diferença! Sabiam que para adquirir um hábito na nossa vida bastam 21 dias a executá-lo diariamente? 😉 Ao início pode parecer complicado, mas depois torna-se natural. Levar um estilo de vida saudável aumenta a auto-estima, melhora o humor e eleva os níveis de energia! 

Vou também criar um evento no facebook onde podem publicar as vossas experiências, e também podem mencionar no instagram através do hashtag #desafiomarçosaudavel.

Quero saber as vossas opiniões e dúvidas que tenham! 🙂

Beijinhos

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