Acompanhamento Scoop by Scoop

Como alguns de vocês já perceberam, estou neste momento a ser seguida pela equipa “Scoop by Scoop”, que me prepara semanalmente um plano alimentar e de treinos adaptado a mim e aos meus objectivos. Neste momento o que pretendo é ficar mais definida, com os músculos mais à vista e, para isso, é preciso muito foco! Por isso aceitei o desafio desta equipa e não poderia estar mais satisfeita!

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Como funciona?

Todas as semanas a Tatiana (podem visitar a sua página do facebook aqui), envia-me um plano alimentar diferente, onde estão descriminados os alimentos e quantidades que posso comer por refeição. As macros aqui vão variando, aumentando ou diminuindo a quantidade de proteínas, hidratos e gordura. Ao mesmo tempo, tenho um plano de treino para os 6 dias da semana em que treino e consiste basicamente em trabalhar diferentes músculos em cada dia, não esquecendo do cardio também. Este plano serve para mim e apenas para mim, cada caso é um caso e a equipa Scoop by Scoop tem isso em consideração.

Pergunta frequente: Custa muito cumprir o plano?

Não! Para quem como eu tem motivação máxima e consegue manter foco, não custa. Quero isto dizer que não passo fome, não sinto vontade de comer mais, mas…o treino é puxado. No entanto, para mim isso é algo positivo, pois se não custasse significaria que não me estava a desafiar e que não obteria resultados. Ao fim de uns dias seguidos de treino sinto as pernas mais cansadas, o corpo um pouco dorido mas é apenas uma questão de hábito e de muita motivação!

Outra grande vantagem é que pode ser sempre adaptado. Qualquer dúvida ou qualquer mudança que precisem fazer, a Tatiana está sempre pronta a ajudar! Costumo enviar um e-mail e tenho resposta rápida que me permite adaptar qualquer imprevisto ou algo que sinta muita falta 🙂 

Como eu adoro cozinhar e inventar, consigo sempre não cair na rotina e fazer algo diferente com os alimentos que me são permitidos. Por exemplo, com aveia e claras faço papas de aveia ou panquecas ou ainda invento um bolinho qualquer. Não passo fome e as minhas refeições são sempre muitoooo saborosas! IMG_2485aveiaIMG_1297_Fotor

O almoço é quase sempre de marmita e não largo o frango por nada! Legumes estão sempre presentes e por vezes hidratos.

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O jantar normalmente é peixe e legumes, e ainda como algo antes de me deitar. 

E os treinos?

Bom…são intensos como já referi. Mas vale a pena! As minhas medidas não alteraram muito mas sinto diferença no abdominal e nos ombros e costas: estão mais definidos e mais fortes. Em baixo mostro-vos um pouco da minha evolução – apesar de não se notar uma grande diferença por fora, eu sinto-a e isso é o mais importante! Agora é continuar a saga porque vêm aí novos desafios!

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Obrigada Tatiana e ao resto da equipa por toda esta ajuda preciosa!

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