Wrap de Aveia

wrap aveia

Já todos sabemos que clara de ovo, frango e aveia são uns dos principais alimentos dos aficcionados pelo fitness como eu. A diferença está no que podemos fazer com eles 🙂 E eu não consigo passar os dias a comer sempre o mesmo…

Uma forma simples, prática e muito boa de constituir um snack é através dos wraps caseiros. Eu diria que são um género de omolete enrolados e recheados a gosto. Dá para levar para qualquer lado, dá até para ser um almoço ou jantar mais leve ou mesmo um pré-treino. Levam claras e aveia e a imaginação faz o resto. Estes últimos que fiz são recheados com pasta de frango (frango desfiado com quark), fiambre de perú e rúcula. Acompanho com uma cenoura aos pedaços e é muitas vezes o meu lanche da tarde.


 Wrap de aveia

Ingredientes:

  • 3 claras
  • 2 colheres cheias de farinha de aveia
  • 1 c.sobremesa de quark (opcional)
  • Sal e temperos a gosto

Bater todos os ingredientes e levar a dourar dos dois lados.

Nota: Conserva-se 2 dias no frigorifico.

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