Janeiro mais Saudável – 15 Ideias de Snacks

Snacks Saudáveis

Finalmente chegou a hora de vos dar algumas ideias de lanches e snacks, que sejam saudáveis e permitidos no Janeiro mais Saudável!

Um dos meus pontos fracos no passado era exactamente isto: não sabia o que haveria de comer entre as refeições principais e estava cheia de fome. Acabava por chegar a casa e petiscar aqui e ali até chegar ao Jantar! E depois vieram os treinos à hora de almoço…era impossível estar de manhã cedo até aos treinos sem comer algo, comida de verdade. Se me seguem sabem que eu até como frango nos meus lanches…e batata-doce, por vezes. Ou mesmo atum. Mas sei que é complicado para muitos de vocês, ou porque não se sentem à vontade no trabalho, ou porque precisam de algo mais rápido e “on-the-go”.

Bom, é por isso que vos trago 15 ideias de Snacks para levarem convosco para qualquer lado, sem precisarem de garfo e faca! São snacks nutritivos, com ingredientes naturais e super práticos.

  1. Ovos cozidos + frutos secos – esta é um clássico! É sempre o que tenho à mão. Normalmente cozo 5 ovos num só dia e conservo com casca no frigorífico até 4 dias.
     
  2. Muffins de Frango e Linhaça
     Chicken Egg Muffins - The Best Healthy Snack 
  3. Alface enrolada com cenoura, queijo feta e frango desfiado
     
  4. Fruta + frutos secos
     
  5. Quiche de Presunto e Espinafres com base de abóbora
     
     
  6. Quiche de Abóbora, Frango e Feta
     
     
  7. Iogurte natural (dos permitidos) com sementes, pepitas de cacau e canela
     
  8. Chips de Kale com Amêndoas ou Nozes
     Kale Chips - Best healthy snack
     
  9. 1 quadrado de chocolate preto (mín. 92% ) + 1 Fruta
     
  10. Ovo cozido + Abacate temperado com lima e sementes
     
  11. Tomate às rodelas com Salmão selvagem fumado
     
  12. Uma fatia de Pão de Banana Simples com manteiga de amêndoa natural
     Pão de Banana Simples Paleo
     
  13. Abacate esmagado com cacau puro em pó, canela e pepitas de cacau
     
  14. Uma fatia de Pão de Sementes+ abacate esmagado, tomate e rúcula
     Pão de Sementes Saudável
     
  15. Omelete de Linhaça e cúrcuma com salmão fumado, partida em fatias >> receita no meu EbookAQUI!
     

Como está a correr o vosso desafio? Não se esqueçam que podem fazer o download do Guia Prático e da Lista de Compras! 🙂

Vamos fazer do ano 2018 um ano mais Saudável, com mais Saúde e Felicidade!

2 Comments

  1. Muito obrigada!! Os snacks são realmente a maior dificuldade! Agora já temos muitas sugestões 🙂

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